마그네슘 효능 이렇습니다
마그네슘은 우리 몸에서 무려 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄이에요. 대표적으로 에너지 생성, 근육 수축, 신경전달, 심장 박동 유지에 없어서는 안 되는 중요한 영양소랍니다. 특히 현대인들은 과도한 스트레스, 불규칙한 식사, 인스턴트 음식 섭취 등으로 인해 마그네슘 결핍 상태가 많다고 알려져 있어요. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하고, 세포 내 미네랄 균형을 맞추는 데 도움을 줘요. 특히 칼슘과 마그네슘이 균형을 이루지 않으면 근육 경련이나 불안감, 수면장애로 이어질 수 있어요. 그래서 마그네슘은 흔히 ‘천연 진정제’라고 불리기도 해요. 우리 몸에서 마그네슘이 가장 많이 존재하는 부위는 뼈와 근육이에요. 약 60%가 뼈에, 나머지는 근육, 연조직, 혈액에 분포하고 있어요. 뼈 건강..
2025. 8. 1.
더위 먹었을 때 증상과 대처법 이렇습니다
여름철에는 햇빛과 고온에 장시간 노출되면서 쉽게 ‘더위 먹었다’는 말을 하게 돼요. 의학적으로는 '열사병', '열탈진', '열경련' 등 다양한 형태의 열 관련 질환을 말하는데요. 이런 증상은 방심하면 생명을 위협할 수도 있을 정도로 심각할 수 있어서, 정확한 이해와 빠른 대처가 정말 중요해요. 더위를 먹는 상황은 매우 다양하게 나타나요. 직사광선 아래에서 장시간 일하거나 운동을 한 경우, 에어컨 없이 더운 실내에서 오래 머문 경우, 물을 충분히 마시지 않고 활동한 경우 등, 모두 위험 요인이에요. 특히 노약자나 어린이, 만성질환자는 이런 열 질환에 더욱 취약하답니다. ‘더위를 먹었다’고 말할 때 보통은 가벼운 증상부터 시작되는데요. 두통, 어지럼증, 식욕 저하, 구토, 집중력 저하 같은 증상이 먼저 나타..
2025. 7. 23.
